Mi az autogén tréning?
Az autogén tréning egy tudományos alapokon nyugvó relaxációs módszer, ami az izmok ellazításán keresztül hat, szervezetünket nyugalmi állapotba hozza. A technika elsajátítása után te is képes leszel a mindennapokban gyakorolni, és tapasztalni fogod a rendszeres gyakorlás következtében jelentkező pozitív hatásokat.
Pozitív hatásai
A speciális relaxációs módszer hatására kiegyensúlyozottabb leszel, belső harmóniára találsz, nehezebb lesz kizökkenteni a nyugalmi állapotodból, és jobban kezeled a stresszt. A szorongás csökkenésének, a kiegyensúlyozott lelki állapotnak hosszú távon fizikai vonatkozásai is lesznek:
- az immunrendszer erősödik,
- a szervezet ellenállóbbá válik,
- könnyebben tudsz koncentrálni,
- jobban alszol, kipihentebbnek érzed magadat
- és optimalizálódik a vérnyomásod.
Az autogén tréning kimondottan hatékony az önbizalom, önbecsülés, az élettel való elégedettség, valamint az akaraterő, önkontroll és énhatékonyság növelésére is, így segíthet a kitűzött céljaid hatékonyabb megvalósításában.
Hogyan tudod elsajátítani ezt a módszert?
A technika elsajátításához körülbelül 12-14 találkozóra, illetve napi 10-15 perces önálló gyakorlása van szükség. Az egy órás, heti rendszerességű találkozók az oktatóval való gyakorlásból és élményfeldolgozó beszélgetésből állnak, valamint önismereti kérdések, témák feldolgozásával egészülnek ki.