Mi az autogén tréning?

Az autogén tréning egy tudományos alapokon nyugvó relaxációs módszer, ami az izmok ellazításán keresztül hat, szervezetünket nyugalmi állapotba hozza. A technika elsajátítása után te is képes leszel a mindennapokban gyakorolni, és tapasztalni fogod a rendszeres gyakorlás következtében jelentkező pozitív hatásokat.

A speciális relaxációs módszer hatására kiegyensúlyozottabb leszel, belső harmóniára találsz, nehezebb lesz kizökkenteni a nyugalmi állapotodból, és jobban kezeled a stresszt. A szorongás csökkenésének, a kiegyensúlyozott lelki állapotnak hosszú távon fizikai vonatkozásai is lesznek: az immunrendszer erősödik, a szervezet ellenállóbbá válik, könnyebben tudsz koncentrálni, jobban alszol, kipihentebbnek érzed magadat és optimalizálódik a vérnyomásod.

Az autogén tréning kimondottan hatékony az önbizalom, önbecsülés, az élettel való elégedettség, valamint az akaraterő, önkontroll és énhatékonyság növelésére is, így segíthet a kitűzött céljaid hatékonyabb megvalósításában.

A technika elsajátításához körülbelül 12-14 találkozóra, illetve napi 10-15 perces önálló gyakorlása van szükség. Az egy órás, heti rendszerességű találkozók az oktatóval való gyakorlásból és élményfeldolgozó beszélgetésből állnak, valamint önismereti kérdések, témák feldolgozásával egészülnek ki.